Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining
(für Frau und Mann), bei dem wesentliche Fitnesskomponenten wie Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem Trainingsprogramm zusammengeführt werden. Nach einem kurzen Aufwärmprogramm, starten wir mit einer Kombination aus Low and High Impact, einem intensiven Ausdauertraining, bei dem die Koordination trainiert wird.
Mit einer Menge Spaß und motivierender Musik üben wir verschiedene Schrittkombinationen, die in immer wieder neuen Choreographien ihren Höhepunkt finden. Einigen unserer Aerobic-Variationen folgt ein Rundum-Workout-Programm, bei dem alle Muskelgruppen gekräftigt und die Problemzonen BBP (Bauch-Beine-Po) in Angriff genommen werden.
Bitte zu jeder Aerobic-Stunde mitbringen:
- feste Turnschuhe, noch besser Stoß dämpfende Aerobic-Schuhe, mitbringen!
- Getränke nicht vergessen!
| Training | Alter | Tag | Zeit | Ort | Trainer | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bauch-Beine-Po | Mo | 19:30-20:30 | Schule II | Frauke Oehmen, Wannee Schneider | ||
| Step-Aerobic | Mo | 19:15-21:00 | Schule I | Diana Zgur | ||
| Functional & Fit mit Step | Mo | 18:15-19:15 | Schule II | Wannee Schneider | ||
| Step und Bauch, Beine, Po | Di | 17:30-19:00 | Schule II | Wannee Schneider | ||
| Step + Bodystyling | Mi | 17:45-19:30 | Schule I | Diana Zgur | ||
| Zumba | Mi | 18:00-19:00 | FLH Tagungsraum | Marion Fischer | ||
| Hot Body und Pilates Workout | Mi | 19:15-20:45 | online über Zoom | Gitti Kotter (0170-6353510) | ||
| Power Flex Workout | Fr | 10:00-11:00 | FLH H1 | Frauke Oehmen |